Eseri egiten ausartzen garenean jan-neurri, gugurak eragiten dizkigun lehen galderetako bat emaitzen abiadura da. Bizimoduan aldaketa zorrotza eragiten duten murrizketak nahiko mingarriak dira, beraz motibazioa beharrezkoa da, baita beharrezko efektua bistaratzea ere.
Betetze-baldintza zabaletako bat DIETTAK luzera epea da Zazpi egun. Denbora hori da pisu galera nabarmenik ez ezik, ohitura zuzenak garatzen hasteko ere.
Plan honen dietak elkarrengandik desberdinak izan daitezke. Horietako batzuek murrizketa bikainak beharko dituzte, beste batzuek elikadura osoa eta arrazionala emango baitute.
Deskargatzeko egunekin esperimentuak ez atzeratzea gomendatzen da, nahiz eta batzuetan erabilgarriak izan. Etengabeko oinarrian, gomendagarria da lehentasuna ematea Dieta orekatua, osasun kalte garrantzitsurik gabe kilogramoak botatzen lagunduko du.
Astebetez pisua galtzeko oinarrizko printzipioak
- Eguneroko dietaren kaloria edukia murriztea.
- Dieta gogorra (adibidez, zukua edo kefir).
- Eragin luzea duen dieta proteina da (emaitzak beste dietetan berezko masa masa galera txikiagoan oinarritzen dira).
Astean pisua galtzea eskaintzen duten dieta ezagunenak
- Zazpi egunetan zortzi kilogramo botatzea posible da. Bere abantailak emaitza sakona dira, baita kroup honetan jasotako bitaminen masa ere.
- Zazpi Kefir Dieta ere nahiko eraginkorra da, 5 kilo inguru galtzen laguntzen baitu. Batzuetan, dieta honekin, produktu ezberdinak kontsumitu ditzakezu, hala nola, fruitu gutxieneko kopurua edo haragi gihartsua.
- Duela gutxi nahikoa Pisua galtzeko modu ezaguna Itsaski eta arrainari buruzko astea izan zen. Itsaskian jasotako substantzia bereziei esker, dieta nahiko erabilgarria izango da eta arrainen kaloria gutxiko edukiak sei kilo inguru galduko ditu.
- Zuku dieta - Aukera nahiko muturrekoa eta kaltegarria erabiltzen da, beharrezkoa izanez gero, emaitza harrigarriak eta oso azkarrak lortzeko. Halako metodo batera joateko gomendatzen dizugu kasu muturrekoetan soilik.
- Arrozaren dieta buckwheat bezalakoa da eta antzeko emaitzak ekartzen ditu.
Zor dietak edo astean pisua nola galtzeko
Dakizuenez, arabi sagar Zehazki erreskateari heltzen zaion zitrikoa da Pisu galera. Jendeak uste du zitriko honek koipea erretzen laguntzen duela, baina hori ez da guztiz egia. Bertan dauden substantziek koipe erreserbak eratzeko ardura duen hormona baten produkzioa murrizten dute, intsulina, beraz, harmoniak mantentzea ahalbidetuz. "Dieta" efektu zoragarriaz gain, beste abantaila batzuk ditu. Fruta C eta B bitaminetan aberatsa da, magnesioa eta fosforoa, eta sistema kardiobaskularrean ere eragin onuragarria du.
Zora ere famatu egin zen dieta produktu gisa, fluidoaren eta zuntzaren eduki handia dela eta, gorputza garbitzen eta gosearen gabezia luzea laguntzen duena.
Ikerketa ugarik frogatu dute fruitu zitriko honen eguneroko erabilerak pisua murrizten duela, ez dut ohiko dieta zuzentzen. Horretarako, jan eguneko zitriko bat otorduak baino lehen.
Jarraian eskaintzen den dieta orekatuak astean 5 kg-ko pisua galtzea lortzen du eta ezin hobea die dieta mota bereko aurkarientzat. Gainera, horrelako sistemak larruazalaren egoera hobetzen du, eta horrek zure itxura ezin hobeto eragingo du.
Astero Zor Dieta Menua
| Gosari | Afari | Afari | |
|---|---|---|---|
| Astelehen | 0,5 pomeloa eta baxuko urdaiazpikoaren ogia | 0,5 pomeloa eta barazki entsalada linseed edo oliba olioarekin | entsalada hostoak eta oilasko xerra pare bat |
| Astearte | 0,5 pomeloa eta bi arrautza "poltsa batean" | 0,5 pomeloa eta 200 g-ko baxuko gazta gutxi gorabehera gehigarririk gabe | Arrain egosia zekale cracker, kefir edalontzi bat |
| Asteazken | 0,5 pomeloa, hartzitutako esne hartzitutako edalontzia eta karaw | 0,5 pomeloa eta 200 g lehen plater leuna | Entsalada tomateak eta pepinoak oliba olioarekin eta pomelo erdiarekin |
| Ostegun | 250 gramo azenario zuku eta arrautza nahasiak oliba olioan | 0,5 pomeloa eta 200 g barazki entsalada landare olioarekin | Babarrunak, babarrunak, kaka erdi batekin |
| Ostiral | Fruta entsalada pomeloa | Patatak uniformean aza entsalada | Parrilla behi eta erdi pomeloa |
| Larunbat | Oliba olioan barazkiekin tortilla | 0,5 pomeloa eta barazki zopa platera | Oilasko egosiak eta kaka erdi bat |
| Igande | 200 gramo buckwheat porridge eta erdiko pomeloa | 0,5 pomeloa eta tomate entsalada zati bat | Belarritako zatia zekale cracker |
Ez baduzu "traba" nahi eta prestatuta daude dieta konplexuago batean esertzeko, orduan aukera bikaina izango litzateke Margaret Thatcherrek erabiltzen zituen pomeloa eta arrautzak.
Pisua galtzea astean - Ekitaldia nahiko bideragarria da, gauza nagusia helburu bat argi eta garbi ezartzea da eta zeure burua modurik egokienean joatea da.